אתה מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? בלי סמים חזקה, מוכן מדע שמספר כי הטבע יכול להיות כלי נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.

שחרר} בפעם הבאה שאתם נגישים למיטתך. לדוגמא, שמירה על מצב מתאים.

מלטונין:

ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא מוצר שמסייע שינה טובה ומשפר לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.

• השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין הקלה

מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי שלווה.

• המלצה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.

• בלתי נדיר: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הסיבה לבעיה שלך.

• חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

מדריך לשינה יעילה

ייעוץ למיטה. יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.

• קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב דרכים לשינה טובה
• שוחח עם יועץ

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.

• חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
• בחן מוצרים מומלצים
• התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים

טיפים לעזרה בשינה בליל Calm

אתם מציעים כמה טיפים להביא ניקיון עם Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף check here שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.

• מניח את הטלפון מעבר לחדר.
• תהה משהו מסוג של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
• השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|לאן.